Wszyscy wiemy, jak ważne jest wczesne rozpoczęcie dnia. Nie chodzi tylko o ilość czasu, który spędzasz na spaniu, ale także o jakość swojego snu. Jeśli nadal zmagasz się z tym, aby wstać rano i czuć się energicznie przez cały dzień, wypróbuj te wskazówki, które pomogą ci wstać z pełnym zbiornikiem energii. Jest to jedna z najtrudniejszych rzeczy, gdy przechodzimy z lata na jesień. Poranki są zazwyczaj ciemniejsze i chłodniejsze, co sprawia, że trudniej jest wyskoczyć z łóżka, gdy twoje ciało chce pozostać schowane pod kołdrą przez cały dzień. Ale przy odrobinie planowania i poświęcenia, to jest możliwe, aby to łatwiejsze na siebie z tych dziesięciu wskazówek, które pomogą Ci wstać rano pełne energii.
Spraw, by twoje łóżko było miejscem, w którym chcesz być
Spróbuj odłożyć swój telefon lub usunąć go z pokoju, aby nie kusiło Cię przeglądanie stron na telefonie, kiedy powinieneś spać. Spraw, by twoje łóżko było przytulnym miejscem, dodając takie rzeczy jak koce, poduszka, którą kochasz, prześcieradła, które kochasz, i kołdra, która czyni cię szczęśliwym. Wygodne łóżka są ważne z wielu powodów. Mogą one ułatwić uzyskanie dobrego snu, co jest istotne dla ogólnego stanu zdrowia. Mogą również pomóc w zapobieganiu bólom pleców i innym bólom. I mogą być miłym dodatkiem do każdego pokoju, dodając przytulny klimat, który może sprawić, że każdy poczuje się bardziej jak w domu. Łóżko tapicerowane to świetny sposób, aby cieszyć się wszystkimi tymi korzyściami.
Ćwiczenie rano
Kiedy zaczniesz swój poranek od treningu, sprawisz, że krew zacznie płynąć, a poziom energii wzrośnie. Będziesz miał również czas na odpoczynek, zanim będziesz musiał wyruszyć do pracy lub szkoły, dając organizmowi czas na regenerację i naładowanie. Trening rano nie tylko pomoże Ci wstać i iść, ale także ułatwi Ci zasypianie w nocy. Badania wykazały, że ludzie, którzy ćwiczą rano mają mniejszą bezsenność niż ci, którzy ćwiczą wieczorem lub w nocy. Jeśli nie lubisz chodzić na siłownię, a nawet jeśli ją uwielbiasz, istnieje mnóstwo ćwiczeń, które możesz wykonywać w domu. Jeśli nadal zmagasz się ze znalezieniem motywacji, pamiętaj, że nawet tylko krótki spacer na zewnątrz może znacznie poprawić Twój nastrój i poziom energii.
Pij duży kubek wody i zjedz dobre śniadanie
Słyszałaś tę radę milion razy, a wciąż jest aktualna. Wypij dużą szklankę wody, aby pomóc Ci się obudzić i zjedz dobre śniadanie, najlepiej takie, które zawiera niewielką ilość białka. Ważne jest, aby zjeść coś, co doda Ci energii i sprawi, że będziesz syta przez cały dzień. Nie sięgaj po byle co, ale postaraj się zjeść coś, co zawiera odpowiednią ilość składników odżywczych, witamin i minerałów, aby Twój organizm działał sprawnie. Staraj się trzymać z dala od słodyczy i kawy. Chociaż mogą one dać Ci chwilowy zastrzyk energii, nie są trwałe i mogą prowadzić do irytującego załamania w późniejszym czasie. Jedz pokarmy, które dadzą Ci trwałą energię, takie jak orzechy, nasiona, ziarna i jajka. Picie kawy lub słodkich napojów przed pójściem do łóżka może również sprawić, że nie będziesz mógł spać później, ponieważ są one trudniejsze do
- Artykuł sponsorowany